Đẩy lùi đau nhức xương khớp với 7 mẹo hay tại nhà

Đẩy lùi đau nhức xương khớp với 7 mẹo hay tại nhà

Đau nhức xương khớp là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là ở người già khiến cơ thể mệt mỏi, đau đớn, tay chân tê bì… Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 7 mẹo đẩy lùi đau nhức xương khớp tại nhà vô cùng hiệu quả.

Hiện tượng đau nhức xương khớp

đau xương khớp
Hiện tượng đau xương khớp khá phổ biến

Đau nhức xương khớp là một trong những hiện tượng phổ biến ngày nay và thường bắt gặp ở những đối tượng sau:

  • Người cao tuổi
  • Người hay bị ảnh hưởng từ thời tiết
  • Người làm việc nặng
  • Người bị bệnh lý về xương khớp

Tùy thuộc vào tình trạng mà mỗi người sẽ có biểu hiện như đau cứng, tê bì, khó vận động, sưng, viêm khớp…

7 mẹo đẩy lùi đau nhức xương khớp ngay tại nhà

Với những trường hợp nhẹ thì có thể áp dụng các biện pháp tại nhà để làm giảm cơn đau. Sau đây là 7 mẹo đẩy lùi đau nhức xương khớp ngay tại nhà:

Dùng đá chườm

Liệu pháp này có tác dụng làm giảm viêm, giảm cơn đau do chấn thương. Đồng thời còn giảm lưu lượng máu về chỗ đau nên sẽ giảm sưng hiệu quả.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng túi đá lạnh và chườm trong khoảng 15 phút, mỗi ngày thực hiện 3 lần.

Lưu ý là không nên sử dụng đá trực tiếp mà nên cho vào khăn hay túi để chườm.

Chườm ấm 

Mẹo đẩy lùi đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả
Mẹo đẩy lùi đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả

Với những người đau nhức xương khớp do bệnh lý, do thời tiết thì có thể áp dụng phương pháp chườm ấm để làm giảm cơn đau.

Cách sử dụng là dùng khăn nhúng vào nước ấm sau đó chườm lên khu vực bị đau nhức. Mỗi ngày thực hiện 4 lần, mỗi lần khoảng 20 phút.

Tương tự như chườm ấm thì bạn có thể tắm bằng nước ấm để kích thích máu lưu thông, giảm đau nhức hiệu quả.

Xoa bóp 

Đây là phương pháp hiệu quả được áp dụng phổ biến. Lực xoa bóp sẽ làm giảm căng cơ, giúp các khớp xương và mô được thư giãn, từ đó giảm cơn đau nhức hiệu quả.

Xoa bóp còn làm cho mạch máu lưu thông, đẩy lùi cảm giác tê bì tay chân hiệu quả.

Để tăng hiệu quả, có thể kết hợp với các loại dầu xoa bóp hoặc tinh dầu thảo dược. Thực hiện đều đặn 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần 10-20 phút bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Nghỉ ngơi

Nếu các cơn đau ập đến khi bạn đang làm việc hay vận động, hãy dừng lại và nghỉ ngơi, thư giãn để cơn đau thuyên giảm.

Có thể nằm hoặc ngồi nghỉ một cách thoải mái để các cơ được giãn ra, không còn chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể nữa. Sau khi cơn đau qua đi, bạn hãy đi lại, vận động nhẹ nhàng, tránh ngồi lâu quá sẽ bị tê bì và cứng khớp.

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị đau nhức xương khớp.

Việc bổ sung dưỡng chất đầy đủ sẽ giúp cho các cơ săn chắc hơn, cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng nâng đỡ của xương khớp.

Những thực phẩm nên bổ sung đó là:

  • Thực phẩm giàu vitamin C, D như cà hồi, lòng đỏ trứng, tôm, bông cải xanh, cà chua…
  • Thực phẩm giàu canxi như: sữa, phô mai, hạnh nhân, các loại đậu…
  • Thực phẩm giàu omega-3 như: cá hồi, cá ngừ, cá trích…
  • Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: cà chua, ớt chuông, dâu tây…

Bên cạnh đó thì người hay bị đau nhức xương khớp cũng cần tránh các loại thực phẩm sau:

  • Đồ chiên xào, đồ nhiều dầu mỡ
  • Đồ ăn nhanh
  • Đồ nhiều muối hoặc nhiều đường
  • Thực phẩm cay nóng

Đây là những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người mắc các bệnh về tim mạch hay đau dạ dày.

Đừng bỏ lỡ bài viết sau đây nếu bạn đang bị đau dạ dày:

5 lưu ý không thể bỏ qua dành cho người bị đau dạ dày

Luyện tập thể dục thể thao

Duy trì thói quen tập thể dục thể thao sẽ đem đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai, các khớp xương linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Bạn có thể luyện tập ác bài tập nhẹ nhàng, đi bộ, bơi lội hay tập yoga…

Tập thể dục không chỉ giúp đẩy lùi đau nhức xương khớp hiệu quả mà còn phòng ngừa rất nhiều bệnh thường gặp khác nữa.

Sử dụng cao xương khớp Thuần Mộc 

cao xương khớp Thuần Mộc của Thanh Mộc Hương
cao xương khớp Thuần Mộc của Thanh Mộc Hương

Cao xương khớp Thuần Mộc của công ty Thanh Mộc Hương là sản phẩm được sản xuất theo công thức gia truyền của người Dao. Sản phẩm được sử dụng cho những người bị đau nhức xương khớp, đau lưng, đau mỏi vai gáy, thoái hóa đốt sống.

Cao xương khớp Thuần Mộc được bào chế hoàn toàn từ các thảo dược, không có chất bảo quản hay chất phụ gia nên rất an toàn cho người sử dụng.

Để có được một sản phẩm hoàn thiện phải trải qua quá trình nghiên cứu, sản xuất vô cùng công phu, tỉ mỉ và tâm huyết.

Cao xương khớp Thanh Mộc Hương
Cao xương khớp Thanh Mộc Hương

Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc pha 1 thìa với 20-30ml nước sôi và uống khi còn nóng.

Kiên trì sử dụng sản phẩm 2 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy những cơn đau giảm đi rõ rệt.

Trên đây là những phương pháp giúp đẩy lùi đau nhức xương khớp ngay tại nhà vô cùng hiệu quả. Hy vọng bài viết đã đem đến cho các bạn những thông tin hữu ích.

Để lại bình luận